Tagged:

鎂有什麼功效? 要怎麼補充?

鎂在人體中的礦物質含量排名第四,是一種對身心都非常重要的礦物質,因為人體可有超過300種的酵素非得要有鎂才能運作。鎂可以幫助骨質健康、神經運作、肌肉放鬆、調節血糖、維持正常的血壓。精神層面上,鎂能安定神經、對抗焦慮、舒緩心情、預防偏頭痛、幫助改善睡眠品質。因此,在美國,鎂劑被稱為「舒壓礦物質」,近年來大為流行,特別受到健身運動族群和睡眠不安穩的族群重視。

台灣人一向不太重視鎂,所以造成鎂的攝取量有明顯不足的情形,尤其是13-44 歲的男性攝取僅達 RDA 建議量的 68-78%,而女性也僅達 63-76%。