代謝症候群的定義是什麼? 了解代謝症候群的5大指標加以預防跟治療
代謝症候群對現代人的健康是一大威脅，根據國健署公布，近5年成人預防保健服務資料顯示，40歲至64歲接受服務的民眾中近3成2有代謝症候群。代謝症候群不是單獨的一種病，但是它與腦血管疾病、心臟病、糖尿病、高血壓等慢性疾病的併發症密切相關，如果有代謝症候群的人得到以下疾病的風險，將比一般人增加很多倍:
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高血脂標準是什麼，血脂過高該如何改善
高血脂症，包括低密度脂蛋白膽固醇（LDL俗稱壞膽固醇）、高密度脂蛋白膽固醇（HDL 俗稱好膽固醇）以及三酸甘油脂（TG）這些標的血液濃度異常，些都與動脈硬化的加速有關，長久下來會增加罹患心血管疾病的風險。根據衛福部國民健康署統計，台灣18歲以上成人，約每4人就有1人罹患高血脂症。而研究發現，高血脂患者的死亡風險較正常人增加2.13倍。
高血脂並不容易察覺，卻是冠狀動脈心臟病的重要危險因子之一，所以可說是健康的隱形殺手。高血脂常由遺傳因素、環境因素、生活型態因素相互影響所造成。
TG三酸甘油脂正常值是多少，過高該怎麼改善?
三酸甘油脂（Triglycerides 簡稱TG）」，是現代人體檢時常出現紅字的項目。三酸甘油脂是存在於肉類、魚類、植物油等食物以及體脂肪中的物質。簡單來說，就是脂肪。三酸甘油脂分子由三個脂肪酸和一個甘油結合而成，因此而得名。三酸甘油脂也是體脂肪的主要成分，它存在於肉類、魚類、食用油等食物中，是人體重要的能量來源之一，三酸甘油脂裡也含有「必需脂肪酸」，也可以幫助「脂溶性維生素」溶解吸收，這些功能對於健康也是必要的。
但是三酸甘油脂過高會被累積為體脂肪，導致肥胖和引發新陳代謝疾病。
很多人以為三酸甘油脂高是因為脂肪攝取過量，所以拼命減少吃油，但是這並不足以解決問題，因為三酸甘油脂高與高糖攝取或是喝酒過量比較有關係，其他還有運動不足的原因，所以搞錯方向往往是事倍功半。
魚油有什麼功效? Omega 3 DHA、EPA該如何吃?
小時候都被大人教說多吃魚才會變聰明，而世界衛生組織(WHO)與國民健康署在飲食指南裡都建議每周要食用1-2份的魚。魚除了高蛋白外，最大的好處就是含有豐富的魚油了。魚油之所以珍貴，是因為它的脂肪酸組成與陸地上的動物有很大的不同，豬油、牛油含有大量的飽和脂肪酸，而魚油卻含有大量的Omega-3多元不飽和脂肪酸，如DHA、EPA等，提供了許多健康益處，因為Omega3脂肪酸是構成細胞膜的主要成分，也是人體血液中脂蛋白的主要成份，更可以供抗發炎的功效，所以具有對心血管、免疫中樞神經、生殖系統都扮演重要角色，具有包括抗發炎、幫助神經系統健康、提升腦力、幫助智力發展、預防心血管疾病、預防關節炎、調整過敏體質等等眾多功能，好處非常多。
