高血脂標準是什麼，血脂過高該如何改善
高血脂症，包括低密度脂蛋白膽固醇（LDL俗稱壞膽固醇）、高密度脂蛋白膽固醇（HDL 俗稱好膽固醇）以及三酸甘油脂（TG）這些標的血液濃度異常，些都與動脈硬化的加速有關，長久下來會增加罹患心血管疾病的風險。根據衛福部國民健康署統計，台灣18歲以上成人，約每4人就有1人罹患高血脂症。而研究發現，高血脂患者的死亡風險較正常人增加2.13倍。
高血脂並不容易察覺，卻是冠狀動脈心臟病的重要危險因子之一，所以可說是健康的隱形殺手。高血脂常由遺傳因素、環境因素、生活型態因素相互影響所造成。
高血脂症的標準
LDL>140 mg/dL
HDL<40 mg/dL
TG>150 mg/dL (空腹)
就是高血脂的高危險群。
根據2022年臺灣高血脂治療指引，極低風險且LDL-C ≥ 160 mg/dL者、低風險且LDL-C ≥ 130 mg/dL者、中風險且LDL-C ≥ 115 mg/dL者，應開始非藥物治療，若治療3個月後未達到治療目標，應考慮藥物治療；糖尿病、非透析慢性腎病、LDL-C ≥ 190 mg/dL者，發生動脈粥狀硬化心臟病的風險很高，因此需要立即進行降脂治療，且目標為LDL-C < 100 mg/dL；急性或穩定冠心症患者的LDL-C目標是< 70 mg/ dL；至於近一年發生心肌梗塞、既往有2次（含）以上心肌梗塞、多血管冠心症或伴隨的周邊動脈阻塞（包括四肢或頸動脈）者，LDL-C可考慮降至55 mg/dL以下。
造成高血脂症的因素
先天性危險因子
- 老化：隨著年齡增長，身體新陳代謝逐漸減緩，脂質代謝也會受到影響。
- 男性：男性在體內的脂質合成和代謝過程較女性活躍，因此更容易出現高血脂症。
- 家族遺傳：某些高血脂症可能與遺傳基因有關，若家族中有高血脂症病史，個體罹患的風險較高。
- 部分遺傳性肥胖：一些遺傳性肥胖症可能伴隨著高血脂症，增加罹患心血管疾病的可能性。
後天性危險因子
- 高熱量的精緻飲食：攝取過多飽和脂肪和膽固醇含量高的食物，如速食、油炸食品等，容易導致高血脂症。
- 缺乏運動：定期運動有助於脂肪代謝，避免脂質在體內累積過多。
- 壓力與不正常作息：長期處於高壓力狀態，或生活作息不規律，可能影響脂質代謝。
- 抽菸：煙草中的化學物質可能對脂質代謝造成干擾，促成氧化作用，增加高血脂症的風險。
- 過度飲酒：過量飲酒可能導致肝臟功能受損，進而影響脂質代謝。
如何改善高血脂症？
高血脂症是一種常見但可以預防和控制的代謝性疾病，可以看家醫科或新陳代謝科等內科醫師。只要遵循醫生的建議與保持健康的生活方式，透過改變生活型態，包括飲食習慣、運動和減少不良習慣，可以有效地調整血脂，減少罹患心血管疾病的風險。
高血脂症的治療主要包括藥物治療和非藥物治療。在非藥物治療方面，最重要的是改變生活型態，調整飲食習慣和運動習慣。以下是一些建議：
1. 調整飲食
- 減少飽和脂肪攝入：避免攝取過多的紅肉、奶油等高脂食品。
- 選擇好脂肪：增加攝取單元不飽和脂肪和多元不飽和脂肪，如橄欖油、堅果和魚油。
- 高纖維飲食：多攝取水果、蔬菜和全穀物，有助於脂質代謝。
2. 適度運動
- 定期運動：每週至少150分鐘中度強度的有氧運動，如快步走、游泳等，有助於促進脂質代謝。
- 運動強度：運動強度應適中，不宜過度，以免造成身體損傷。
3. 減壓放鬆
- 學會放鬆：適當的休息和放鬆有助於減輕壓力，改善心理狀態。
- 規律作息：保持良好的生活規律，有助於身體機能的調整和恢復。
4. 戒菸限酒
- 戒菸：戒除吸煙習慣，有助於降低心血管疾病風險。
- 限酒：最好不要喝酒，如果真的想要喝也要適量，女性每天不超過一份酒精飲品，男性不超過兩份。
5. 定期檢查
- 定期檢查血脂：定期進行血脂檢查，了解自己的身體狀況。
- 定期測量體重: 避免體重、BMI超標。
血脂檢驗注意
血脂相關檢驗如三酸甘油脂、HDL、LDL抽血前都需要空腹8~10小時(詳細注意事項請諮詢醫師或檢驗單位)。
本站文章都只是分享檢驗的心得，不是診斷的建議，有什麼問題還是要去門診看醫生才好!
所列標準值僅供參考，與各機構檢驗方法以及個人狀況都有關係，應以醫師諮詢為準
