代謝症候群的定義是什麼? 了解代謝症候群的5大指標加以預防跟治療

代謝症候群對現代人的健康是一大威脅，根據國健署公布，近5年成人預防保健服務資料顯示，40歲至64歲接受服務的民眾中近3成2有代謝症候群。代謝症候群不是單獨的一種病，但是它與腦血管疾病、心臟病、糖尿病、高血壓等慢性疾病的併發症密切相關，如果有代謝症候群的人得到以下疾病的風險，將比一般人增加很多倍:

• 糖尿病-6倍
• 高血壓-4倍
• 高血脂-3倍
• 腦中風-2倍
• 心臟病-2倍

代謝症候群的定義

代謝症候群有5大指標，在這5大指標只要符合3項，就算代謝症候群了。這5大指標如下，大家不妨自己計算看看:

1. 腰圍：男性≧90公分，女性≧80公分或身體質量指數 BMI≧27。
2. 飯前血糖值(AC)：≧100mg/dL，或已使用藥物治療。
3. 血壓值：收縮壓≧130mmHg，舒張壓≧85mmHg，或已經使用藥物治療。
4. 三酸甘油脂值(TG)：≧150mg/dL，或已經使用藥物治 療。
5. 高密度脂蛋白膽固醇值(HDL)：男性<40mg/dL，女性 <50mg/dL，或已使用藥物治療。

代謝症候群如何預防與改善?

其實代謝症候群與飲食、生活習慣息息相關，預防代謝症候群最好的方法包括以下:

• 改變生活型態: 維持規律的生活作息、健康飲食、規律運動
• 避免菸酒:不吸菸、不吃檳榔、適量喝酒
• 健康的飲食: 多攝取高纖、低油、低鹽與低糖的食品

做到以上行動，就可以達到減重的目標，將BMI控制在合理的範圍以及減少腰圍，就可以大大降低罹患慢性疾病的機會。

而且如果能配合定期體檢，如健保的免費體檢，由醫事服務機構早期發現代謝症候群患者，再由醫師對個案追蹤治療，比且透過營養師等醫療人員指導，讓代謝症候群者改變飲食及生活型態，就可以進一步預防或延緩慢性病發生，有效針對慢性病進行防治。

免費體檢要知道

免費體檢可以參考前文: 健保免費健康檢查一定要知道，不用就虧大了，有哪些醫院可以做? 基本上是40~64歲成人，每3年1次。65歲以上成人，每年1次。35歲以上小兒麻痺患者，每年1次。55歲以上原住民身分者，每年1次。