BMI身體質量指數 (肥胖)怎麼計算? 標準是多少?

打開體檢報告，首見映入眼簾的就是身高、體重與BMI，而BMI是衡量肥胖的一個指標。BMI呈現紅字，現在10個人裡大概有5個人有這個毛病…………BMI 太高代表體重過重了，而BMI超過24稱之為肥胖， 標準體重是一般認為最健康的體重，BMI為22時的狀態。

BMI標準: 18.5~24 (成人)

計算方式: BMI=體重(公斤)/身高²(公尺)

(PS 記得身高要改成公尺為單位，不是公分)

	成人肥胖定義
	身體質量指數(BMI)(kg/㎡)	腰圍(cm)
體重過輕	BMI<18.5
健康體位	18.5<=BMI<24
體位異常	過重：24<=BMI<27 輕度肥胖：27 <= BMI < 30 中度肥胖：30 <= BMI < 35 重度肥胖：BMI >= 35	男性：>= 90 公分 女性：>= 80 公分

内臟脂肪型肥胖在男性中更常見

肥胖是指體內脂肪過多的狀態，當攝取的熱量超過需求時，多餘的能量將轉化為中性脂肪，並在身體中積累下來。
肥胖又可分為皮下脂肪型肥胖和內臟脂肪型肥胖。皮下脂肪型肥胖比較容易出現在女性身上，而內臟脂肪型肥胖則主要出現在男性和更年期的女性身上。皮下脂肪型肥胖使整個身體看起來豐滿，而內臟脂肪型肥胖則可能在外表看起來苗條，但實際上脂肪量卻高的驚人。

兩者相較起來，內臟脂肪型肥胖特別危險，有併發症的風險，是高血脂、糖尿病、高血壓、心血管疾病、惡性腫瘤等慢性疾病的主要風險因素等。甚至可以說它是代謝症候群的元凶。

問題成因

對於BMI數值過高的人來說，大部分情況下是由於飲食過量和缺乏運動所導致的，也有少部分人是疾病導致。

可以怎麼做?

首先，要降低BMI需要從改變生活習慣開始，進行規律的運動並控制適度的飲食。「少吃多動」是基本。

某些機能食物如纖維、益生菌也許可以助一臂之力，預防或減緩體重持續上升，有些保健產品如魚油、可以幫助控制血脂與動脈硬化等副作用，也有人因為長期便祕造成而新陳代謝下降，但是千萬不要夢想可以靠減肥食品短時間就變瘦，那是不可能而且傷身的。

如果已經改善生活習慣仍無法消除肥胖，或者肥胖程度非常嚴重，可能需要接受醫生的治療。

相反，如果明顯低於標準體重，可能是某種疾病的症狀，或有營養不良、骨質疏鬆、猝死等健康問題，應考慮接受醫生的檢查。

本站文章都只是分享檢驗的心得，不是診斷的建議，有什麼問題還是要去門診看醫生才好!
所列標準值僅供參考，與各機構檢驗方法以及個人狀況都有關係，應以醫師諮詢為準